重庆中召体试即将开始，这些动作容易造成犯规
这篇文章给大家聊聊关于重庆中召体试即将开始，这些动作容易造成犯规，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本周，重庆2024年中考体育考试陆续拉开帷幕。今年中考体检项目依然是立定跳远、扔健身球、一分钟跳绳。考试前可以做哪些准备才能获得最佳成绩？在考场上应该注意什么？今天（10日），记者请来重庆市第一中学寄宿学校体育备战组组长黄林斌先生提醒他这一点。
着装轻便，运动鞋鞋跟不宜太长
据了解，今年重庆中考共有立定跳远、药球投掷、1分钟跳绳、中长跑四个考试项目（女子800米、男子1000米，不计入总成绩）分数）。其余三项考试满分50分，其中立定跳远15分、投健身球15分、1分钟跳绳20分。
“考试的情绪会直接影响成绩，所以情绪心理建设非常重要，学生一定要相信自己，给予积极的心理暗示。”黄老师说，比如在考试前给自己写一句鼓励的话，让自己表达出积极的想法。面对考试的心态。
着装方面，建议穿稍紧的运动服，鞋子一定要适合考试。穿着篮球鞋、足球鞋、钉鞋等不符合考试规定。建议穿抓地力强的轻便运动鞋，但切记不要将鞋跟拖得太长。许多学生喜欢穿慢跑鞋。这种鞋的后跟太长，在立定跳远落地时会受到仪器红外扫描的影响。分数。考试时，准备一条干毛巾，用来擦去鞋下的汗水、沙粒、水等。
考前的身体调理也至关重要。考前控制运动量，注意睡眠时间。建议体检前一周不要晚于11点睡觉，以将身体调整到最佳状态。还应该注意营养。考试前一周多吃点高蛋白的食物，考试前三天多吃点高糖的食物，这样你肌肉里的糖会更充足，你的力量也会更好。
更加注重细节。这些行为将被视为犯规。
“细节决定成败”。黄老师提醒同学们，要想在体检中取得好成绩，还必须了解各种考试规则，更加注重细节。
一分钟跳绳，每位考生只测试一次。因此，参加测试前应系好鞋带，如果跳绳是螺母型的，则将螺母拧紧。考试期间，因鞋带脱落、跳绳脱落等个人原因导致考生未能得分或表现不佳的，不再组织补跳。
考试过程中，考生如有犯规行为，犯规期间的动作不计入成绩，但可以继续参加考试。
例如，考生向后摆动跳绳，将被视为犯规，成绩无效。
立定跳远比赛中，每人一般有3次机会。每次犯规都会减少一次机会。犯规3 次后，本次比赛得分为0 分。立定跳远项目不需要助跑或跳起。是站在原地直接跳跃。因此，下列行为为犯规：
前两次跳跃（多跳）俗称小跳：两脚静止后，在准备起跳的最后一刻，脚趾会习惯性地向前移动一点，这也会被判定为犯规。起跳时踩到跳线：考试时，考生一旦踩到起跳线，将被判定为跳远，几率减一。
扔健身球也有起跑线。你不能跑或跳。你只能在手和头就位的情况下将其向前扔。同学们要规范动作，控制身体，不要越线。投掷健身球的考生也将有3 次机会。但出现下列犯规行为时，不计成绩，并减少一次考试机会。
包括：投掷过程中，身体任何部位接触投掷线或投掷线前的地面。投掷过程中双脚同时离开地面。投掷时，用一只手将球扔出场地。
特别提醒的是，很多考生在考试后为了检查自己的落位分数，不小心踩到了投掷线的地面，这也可能导致犯规。因此，无论是开始投掷还是结束投掷，都不能踏入投掷线。
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用户评论
这次重庆中招真的竞争激烈啊！尤其是体育考试，很多考生都没准备充分，结果就很容易犯规。我记得以前有个同学因为姿势不标准就被扣了不少分，后来整个人心态都爆炸了????
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看了文章后感觉自己压力瞬间上升了一大半???? 真的是要好好注意这些动作细节，不然好不容易练习好的技巧白费功夫了。
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我觉得文章写的还挺详细的，每个动作都有相应的解释和注意事项。特别是提醒要注重身体协调性和节奏感，我觉得这部分平时确实容易忽视! 要认真 Review一下比赛中经常出现的问题吧
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我记得以前体育考试的时候，对这些细节要求没这么严格哈！ 现在越来越专业了，考生的压力也越来越大了???? 感觉好慌啊!
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这篇文章讲的真对！很多同学平时练习的时候就忽略了一些动作规范，结果到了考试现场才发现犯规了。我建议大家在备考过程中多模拟比赛环境，提前进行动作调整和修正，这样能有效避免在考场上出现意外状况！
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希望重庆中招体育考试能够更加公平公正，不要因为一些细微的动作就轻易扣分啊???? 毕竟大部分考生都是为了学习为主，不应该被这些小细节影响到。
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运动员还是要注重礼仪风度，遵守比赛规则！ 其实这篇文章提到的很多点也适用于平时体育锻炼，注意动作规范才能更好地预防受伤。
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感觉重庆中招的体育考试越来越重视专业性了！ 这其实也是好事，能够培养学生的运动素养和自律意识。 希望每个考生都能在考试中发挥出自己的最好水平！????
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文章写的太细了，我觉得没必要纠结那些微小的细节，毕竟每个人对动作理解和表现都有所不同，只要努力尽力就好！不要因为这个而给大家带来心理压力!
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建议重庆教育部门能够提供更多的免费培训资源或指导手册，帮助考生更好地学习和掌握考试相关知识和技巧。 这样才能让体育考试更加公平公正。
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我觉得有些动作的判定标准还是比较主观，很容易受到裁判个人倾向的影响，这不利于考试的客观性和可信度。希望能够制定更科学、更透明的评分体系！
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真不错啦！终于有人提醒大家注意这些细节了！ 我一直觉得很多同学在体育考试中都是不注重规范的动作，结果最后分数很低。 希望大家都重视起来啊!
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我个人认为重庆中招物理考试应该更加注重学生的参与热情和拼搏精神，而不是过度强调动作规范这个标准。
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看来这次考试还是要多加练习了！ 文章写的很有帮助，让我知道哪些方面需要注意， 准备工作非常重要哦！
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我觉得很多同学压力很大的原因是学校老师对体育考试的重视度过高。应该更加鼓励学生参与体育运动，而不是把学习变成负担!
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其实每个人都有自己的特长和优势， 不必太过于纠结于运动技巧！ 只要保持快乐的心情参加比赛，就很棒了!
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文章提醒各位考生要注意动作细节真的很实用！ 如果能在考试前好好练习，就能避免很多不必要的失误。
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